সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই শরীরে বেশ কিছু স্বাভাবিক জৈবিক পরিবর্তন ঘটে। এসব পরিবর্তনের প্রভাবেই দিনের শুরুতে স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায় বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
সকালে ঝুঁকি বাড়ার কারণ
১. রক্তচাপ হঠাৎ বেড়ে যায়: ঘুমের সময় রক্তচাপ তুলনামূলকভাবে কম থাকে। কিন্তু ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গেই হরমোনের প্রভাবে রক্তচাপ দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এই আকস্মিক চাপ ধমনীর ওপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে, যা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
২. রক্ত ঘন হয়ে থাকে: দীর্ঘ সময় পানি না খাওয়ায় রাতে শরীরে ডিহাইড্রেশন হয়। ফলে সকালে রক্ত তুলনামূলকভাবে ঘন থাকে এবং রক্ত জমাট বাঁধার প্রবণতা বেড়ে যায়—যা স্ট্রোকের একটি প্রধান কারণ।
৩. কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বেশি থাকে: সকালে কর্টিসলের মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই বেশি থাকে। এটি রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন বাড়ায়, যা হার্ট ও ব্রেইনের ওপর চাপ তৈরি করে।
হৃদযন্ত্রের ওপর চাপ বৃদ্ধি: রাতভর শুয়ে থাকার পর হঠাৎ উঠে দাঁড়ালে হৃদযন্ত্রের ওপর বাড়তি চাপ পড়ে। বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগে ভুগছেন এমন রোগীদের ক্ষেত্রে এ ঝুঁকি আরও বাড়ে।
কীভাবে ঝুঁকি কমানো যায়
ঘুম থেকে উঠে ধীরে ধীরে বসুন এবং দাঁড়ান, হঠাৎ বিছানা থেকে লাফিয়ে ওঠা ঠিক নয়।
সকালে এক গ্লাস পানি পান করুন, যাতে রক্ত ঘন না হয়।
যাদের ব্লাড প্রেশার বা ডায়াবেটিস আছে, তারা নিয়মিত ওষুধ সঠিক সময়ে গ্রহণ করুন।
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন, কারণ ঘুমের ঘাটতিও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
